Групповые занятия

Аэробно-силовые классы

Total Body Resistance Exercise или сокращенно TRX - специальные спортивные петли. В переводе с английского языка «resistance» означает «сопротивление». Таким образом, получается, что базовый принцип тренировки с использованием ТРХ петлей основан именно на сопротивлении, что и обусловлено конструкцией этого приспособления. Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

Step training - занятия аэробикой с использованием step-платформы. При регулярном посещении занятий вы сможете развить свои координационные способности, быстро овладеть базовыми шагами,  быстро запоминать связки и блоки любой сложности.

Тайбо + Сила -  (боевая аэробика) фитнес-программа, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики. Занятия тайбо эффективны: для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем; для борьбы с лишним весом (за одну тренировку сжигается 650-800 ккал); для развития гибкости, улучшения координации движений, внутреннего баланса; для тренировки одновременно мышц ног, груди, плечевого пояса, спины. Тайбо позволит вам освоить эффективные и в то же время простые способы самообороны. Поможет справиться с плохим настроением и стрессом. Сделает вашу осанку прямой, а походку красивой.

Body Sculpt - тренировка, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В программе предусмотрено использование самых разных утяжелителей, а именно: гантели, эспандеры, утяжелители, бодибары, step-платформы, bosu, slide-дорожки, core-платформы, штанги-пампы, фитболы, медицинские мячи, изотонические кольца. Занятия Body Sculpt дают полезные для организма результаты: укрепляются суставы и связки; существенно увеличивается гибкость всех частей тела; повышается выносливость и работоспособность; устраняется целлюлит и подкожный жир, кожа тела подтягивается и становится эластичной; нормализуется работа всех систем организма.

Силовой тренинг - тренировка, направленная на развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах. Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела.

Восстановительные классы

Body ART - тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии Робертом Штайнбахером. В рамках концепции BodyART тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. 

Пилатес - система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Stretching - система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов.

При разумном подходе и рациональном применении Strething способствует:

• улучшению осанки; повышению гибкости мышц и подвижности суставов;
• снижению столь болезненного для многих женщин эффекта «апельсиновой корки»; улучшению кровообращения и лимфотока; снижению болезненных проявлений, связанны с невралгией; оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Фитнес-йога - гибрид фитнеса и йоги, который позволяет быстро и просто достичь гармоничного состояния души и тела, и быть всегда в тонусе. Тренировка способствует нормализации обмена веществ и повышает физические возможности, развивает концентрацию внимания.

Port de Bras - своеобразное сочетание хореографии, йоги, пилатеса и элементов фитнес-тренировки. Секрет - в перетекании движений. Упражнения непрерывно следуют одно за другим и рождается выразительный танец. С плавностью и изяществом движений прорабатываются самые глубокие мышцы тела и достигается эффект стретчинга.

Фитнес микс - синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым.

Пилога - тренировка, в ходе которой каждая мышца, каждый сустав прорабатываются плавно и тщательно. Здесь отсутствуют резкие прыжки и рывки, результат приходит постепенно, но эффект от него превосходит все ожидания.

МФР или миофасциальное расслабление - тренировка, которая направлена на улучшение подвижности, мобильности, комфорта. С помощью этого занятия можно достичь мышечного расслабления, повысить подвижность суставов, избавиться от болевых точек (триггеров), устранить скованность, улучшить гибкость, осанку и самочувствие.

Занятие по м. Фельденкрайза - особая техника изучения собственного тела, главной целью которой является улучшение общего самочувствия и развитие способностей, которые уже есть у человека. Ее использование - возможность научиться двигаться по-другому, снимая при этом излишнее напряжение одних мышц и нагружая работой другие. При регулярном выполнении упражнений улучшается общее самочувствие, вы будете быстрее учиться новому, а также справитесь с ограничениями подвижности, вызванными заболеваниями или возрастными изменениями.

Здоровая спина - специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Гибкая сила - тренировка, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Целью тренировки является оздоровление и укрепление позвоночника и всего тела, развитие гибкости, тренировка вестибулярного аппарата.